🌿【從胃開始的照顧】消化性潰瘍，你吃出來的痛，也可以溫柔修補


🔍 消化性潰瘍是什麼？


消化性潰瘍（Peptic Ulcer）是指胃酸和消化酵素（胃蛋白酶）對消化道黏膜造成的侵蝕，形成了像傷口般的潰瘍，最常發生在：

胃部（胃潰瘍）
十二指腸（十二指腸潰瘍）

當胃黏膜的保護層因某些原因遭到破壞，就會讓這些強酸直接接觸黏膜，進而引發發炎、潰瘍，甚至是出血、穿孔等嚴重併發症。


📊 台灣現況：不是老人的病，是每個忙碌人都有可能的困擾


根據健保署與消化系醫學會資料，台灣每年超過15萬人次因消化性潰瘍就醫，其中有6成是工作繁忙的中壯年族群（25~50歲）。

潰瘍的常見誘因包括：
長期服用止痛藥（NSAIDs）
幽門螺旋桿菌感染
三餐不定、外食過多
長期精神壓力或情緒緊繃
嗜喝咖啡、濃茶與辛辣食物

這不是單一疾病，而是「生活方式的總和反映」。

 

以下是我遇過的真實個案分享，

 

【真實個案1】設計師阿芳：胃在哭，我卻聽不懂
阿芳，38歲，台北設計師，工作拼到深夜，愛喝咖啡配甜點，還會為了月經痛連續吞止痛藥。某次她出現嚴重上腹灼熱、黑便，急診檢查才發現是十二指腸潰瘍出血。

「原來我一直在傷害自己的胃，我以為撐一下就好。」

醫師建議她停止頻繁服藥，改以天然溫和的方式調養，包括改變飲食、規律作息與補充去甘草酸甘草（DGL）萃取物。她後來也養成定時用餐、不碰油炸辣，晚餐吃得清淡、配一顆甘草萃取膠囊，才慢慢把胃調理回來。

 

 

【真實個案2】外食族小翔：我不是不想顧胃，只是不知道從哪開始
小翔，31歲，科技業業務，每天外食三餐、配咖啡，壓力大到連續幾晚都胃痛到無法入睡。某次出差後痛到站不起來，被診斷為初期潰瘍。

他開始調整飲食，並從甘草萃取、南非醉茄等支持情緒與生活壓力的植物配方。

「我不想靠藥硬撐，而是想在生活節奏裡找到一種舒服的平衡。」

現在的小翔，開始會挑便當、配溫水喝、早點下班也會去走走，胃變得輕鬆了，心也不再那麼焦躁。

 

 

🍽️ 日常保胃：這樣吃，不刺激還幫你修復


✅ 推薦飲食習慣：
溫和料理：如粥、蒸蛋、燉煮湯品
益生菌食物：優格、納豆、發酵豆腐
高纖維：燕麥、蕃薯、蔬菜
黏膜修復食物：木瓜、胡蘿蔔、菠菜
抗氧化食物：藍莓、綠茶、小黃瓜

 

❌ 避免攝取：
油炸、重口味、辣味食品
濃茶、咖啡、含咖啡因飲料
酸性水果（如柑橘、鳳梨）
酒精與碳酸飲料
空腹吃止痛藥

 

 

🌿 甘草萃取物：來自植物的溫和防線


甘草（Licorice） 是中西草本療法中廣泛應用的舒胃成分，適合長期調理使用，常見作用包括：
支持胃黏膜修復
舒緩因壓力導致的腸胃不適
增加黏液保護層，減少胃酸直接傷害
在日常保健上，適量補充甘草相關成分可作為壓力大、經常胃緊繃者的生活支持。

 

胃，是我們最誠實的朋友
阿芳與小翔的故事，可能就是你、我正在經歷的日常。消化性潰瘍不是一夜造成的，但每一餐的選擇、每一顆膠囊、每一次放鬆的深呼吸，都能讓修復的過程慢慢開始

 

 

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