訓前補給是什麼？你更好的選擇• 無咖啡因訓前補給

2025-04-21

在運動前喝一杯「Pre-Workout」，已經是許多健身愛好者的日常。你是否也聽過「訓前吃什麼比較有力？」「有沒有推薦的無咖啡因訓前補給？」這類問題？

今天我們就來聊聊——什麼是訓前補給？又該怎麼選出適合自己的產品？

所謂「訓前補給」（Pre-Workout）是指在運動前所補充的營養品，常用於重訓、有氧或高強度間歇訓練之前。

它的主要目的在於：
• 補給運動所需的營養成分
• 幫助維持訓練期間的體力與精神
• 支持運動過程中對肌肉的能量供應
• 維持日常健康與運動表現

多數市售訓前補給品含有咖啡因，用以提升精神與專注。但對於晚間訓練者、對咖啡因敏感的人來說，卻可能會帶來不適或影響作息。因此，無咖啡因配方成為越來越多人偏好的選擇。

選擇無咖啡因 Pre-Workout 的族群包含：
• 想要穩定補給又避免神經刺激者
• 容易入睡困難或有焦慮傾向者
• 長期使用咖啡因、想暫時調整的人
• 訓練時間落在傍晚至晚上的運動者

Deserved Nutrition 的 NitroPump 無咖啡因訓前補給品

這是一款專為「溫和補給型訓練者」設計的產品。它不添加咖啡因，

也不使用人工香料與色素，配方簡單明確，適合希望穩定發揮的人使用。

配方特色一次掌握：

成分功能說明
甜菜根萃取物（含天然硝酸鹽）支持運動時的身體循環與活力補給
肌酸幫助補充運動中所需的能量來源
精胺酸為訓練中的身體提供良好營養環境
牛磺酸維持神經與肌肉的正常運作狀態
電解質組合補充水分與調整生理機能平衡

四、使用方式建議
• 使用時機：運動前約 20～30 分鐘使用效果更佳。
• 建議飲用法：一份粉末搭配 300～400 ml 冷水搖勻即可飲用。
• 適合搭配：亦可與 BCAA、電解質、蛋白飲品搭配，形成完整的運動補給計畫。

五、適合族群
• 正在執行增肌或健身訓練計畫者
• 需長時間專注訓練、希望保持穩定狀態者
• 不喜歡咖啡因刺激、或晚上訓練不想影響休息者
• 想提升整體訓練效率，追求更科學化補給方式者

六、小結

訓練不一定要靠刺激才能「有感」，更重要的是根據自己身體的反應，選擇適合、穩定、可長期補充的營養方案。

Deserved Nutrition 的 NitroPump 無咖啡因訓前補給品，讓你在沒有刺激成分的情況下，仍能透過營養補給支持日常訓練表現，是現代運動族的理想選擇。