吃益生菌無感?營養師教你益生菌怎麼挑

2025-07-19

在這個講求「內外兼修」的時代，除了運動與飲食，越來越多人關注體內環境的平衡，

尤其是影響全身健康的「腸道菌相」。這正是「益生菌」近年來在保健市場中備受關注的主因。

它們不只是保護腸胃的好幫手，更可能影響免疫力、皮膚狀況、精神狀態，甚至與體態管理、減重成效息息相關！

「益生菌（Probiotics）」是對人體有益的活性微生物，當攝取足夠數量時，

能幫助維持或恢復腸道菌叢的平衡。人體腸道中大約有100兆個細菌，

這些菌群分成有益菌、中性菌與壞菌，而當生活壓力、飲食西化、缺乏膳食纖維等因素導致壞菌占上風時，身體就容易出現各種不適症狀。

這時，補充「活的」益生菌，就像在腸道派駐一群專業維安部隊，重建秩序，協助體內恢復健康。

改善腸道健康與排便順暢
益生菌可幫助調節腸道蠕動、改善便秘或腹瀉問題，許多人補充益生菌後，排便更順、氣味更清爽，腸道整體舒適感大幅提升。
提升免疫力、預防感染
70%以上的免疫細胞集中在腸道，維持菌相健康，就等於替免疫系統築起第一道防線，有助於降低感染風險與過敏發生率。
協助控制體重與調整體脂肪分布
新興研究發現，肥胖者的腸道菌相結構與一般人不同，有些菌種更容易導致脂肪囤積。透過補充特定益生菌，搭配膳食纖維與蔬果多酚，有助於減少腹部脂肪、促進代謝平衡，成為管理體態的新利器。
調節情緒、改善睡眠
腸道又被稱為「第二大腦」，好菌能影響神經傳導物質的產生（如血清素），進而影響情緒穩定與睡眠品質，適合高壓生活族群使用。
預防常見疾病
包括腸漏症、過敏、異位性皮膚炎、婦女泌尿道感染等，與腸道菌相失衡有高度相關，補菌是日常保健的重要基石。

許多人可能對「吃益生菌可以變瘦？」抱有疑問。事實上，這並不是神奇的燃脂效果，而是源於以下機制：

因此，益生菌的角色不是直接「燃燒脂肪」，而是調整身體代謝環境與飲食行為的輔助者，搭配運動與飲食管理，才能達到健康瘦身的效果。

市面上益生菌琳瑯滿目，從菌數、菌種、添加物、劑型，到儲存方式都有差異。以下幾點是你不可忽略的選購關鍵：

✅ 選對菌種與科學依據

不是菌種越多越好，而是選擇有臨床實證、耐酸鹼、能成功定殖的專利菌株才是重點，例如芽孢桿菌HU58屬於能在常溫生存的強勢菌種，可通過胃酸與膽鹼直達腸道發揮作用。

✅ 是否含有「益菌生」與「植化素」

單補好菌不如建立「養菌好環境」。建議選擇同時含有膳食纖維（益菌生）、蔬果多酚等營養素，幫助益生菌更穩定地定殖與繁殖。

✅ 常溫穩定性

許多益生菌在保存與運送過程中就已失去活性。選擇可常溫保存的穩定菌株，是確保真正吃進「活菌」的關鍵！

✅ 無人工添加與安全檢驗

品質安全很重要，應選擇通過檢驗、無重金屬、無人工香料與色素的產品。

若你正在尋找一款全方位照顧腸道、幫助體態管理、且真正吃得到「活菌」的保健品，推薦試試來自 Deserved Nutrition 的蔬果多酚益生菌。

產品特色如下：

🔸 耐酸鹼專利芽孢桿菌（VitaSpore®）
具雙層保護、可通過胃酸與膽鹼，在腸道中成功發芽定殖，為你建立好菌優勢。

🔸 常溫穩定，不需冷藏
不同於市售低穩定性產品，即使宅配、攜帶外出也不怕活菌失效。

🔸 富含Oxynea®蔬果多酚植化素
來自地中海22種蔬果的天然植萃，具高保護力（ORAC值），幫助整體代謝調節，從腸道延伸全身健康管理。

🔸 全素可食、無人工添加
適合現代生活壓力大、外食族、注重營養與體態者使用。

別再小看你腸道裡的這些小幫手了！益生菌不只是排便順、腸胃好這麼簡單，更是連結免疫、代謝、情緒甚至體態的關鍵橋樑。

透過科學選菌、搭配蔬果多酚與益菌生，才能真正養好腸道、養出健康。從今天開始，讓 Deserved Nutrition 陪你打造強韌菌相、防禦力與理想體態，一起活得輕盈又有底氣！

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