你是不是一想到要上班就頭好痛？

其實不是你想偷懶，是真的身體在跟你發警訊唷!

 

 

睡眠不足和壓力過大是現代人常見的問題，除了大家熟知的疲勞、注意力不集中、情緒低落等症狀外，還可能引起一些意想不到的健康問題。

 

1. 免疫力下降： 睡眠不足和壓力會影響免疫系統的正常運作，導致抵抗力下降，容易感冒、生病。

2. 腸胃功能紊亂： 壓力過大會影響腸胃蠕動，導致消化不良、便秘或腹瀉等問題。

3. 皮膚問題： 睡眠不足和壓力會影響皮膚的新陳代謝，可能導致痘痘、粉刺、皮膚乾燥等問題。

4. 內分泌失調： 長期睡眠不足和壓力過大可能導致內分泌失調，影響月經週期、性功能等。

5. 心血管問題： 研究顯示，長期睡眠不足和壓力過大會增加罹患心血管疾病的風險。

6. 體重增加： 睡眠不足會影響食慾，容易導致暴飲暴食，加上壓力可能使人更想吃高熱量食物，進而導致體重增加。

7. 頭痛： 壓力過大容易引起緊張性頭痛。

8. 記憶力下降： 睡眠不足會影響記憶力的鞏固，導致記憶力下降。

9. 情緒不穩： 睡眠不足和壓力過大容易引起情緒不穩，出現焦慮、易怒、憂鬱等情緒。

10. 注意力不集中： 睡眠不足會影響注意力，導致注意力不集中、反應遲鈍。

 

 

壓力荷爾蒙，主要指的是皮質醇，是由腎上腺分泌的一種類固醇激素。它在身體應對壓力時扮演著重要的角色，但長期過高或過低都會對健康造成影響。

壓力荷爾蒙的三大關鍵問題


壓力荷爾蒙過高：
原因： 長期處於壓力環境、睡眠不足、飲食不規律、過度運動等都可能導致皮質醇分泌過多。
影響：
生理方面： 體重增加（尤其腹部）、高血壓、高血糖、免疫力下降、骨質疏鬆、肌肉流失、消化問題、失眠等。
心理方面： 焦慮、憂鬱、易怒、注意力不集中、記憶力下降等。


壓力荷爾蒙過低：
原因： 腎上腺功能低下、長期使用類固醇藥物、自體免疫疾病等可能導致皮質醇分泌不足。
影響：
生理方面： 疲勞、虛弱、低血壓、低血糖、噁心、嘔吐、食慾不振、體重減輕等。
心理方面： 憂鬱、情緒低落、反應遲鈍等。
壓力荷爾蒙失調：
原因： 壓力荷爾蒙過高或過低都可能導致失調。
影響：
生理方面： 可能出現上述過高或過低的症狀，也可能出現兩者交替出現的情況。
心理方面： 情緒不穩、易怒、焦慮、憂鬱等

 

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